本文摘要：1张图片“讲解一下中用的部份食材。天贝是一种烘烤豆制品，所含非常丰富蛋白质，可以为素食者获取蛋白质。 烘烤豆制品也所含维生素B12，但含量不平稳，所以对严苛素食者来说，摄入B12最稳健的途径是补足B12片。黑糯米有补肾白花的起到，甜菜根具备消热止痛、肝脏止痛等功效，不含优质铁质，是女士和素食者白花的最佳食物。

1张图片“讲解一下中用的部份食材。天贝是一种烘烤豆制品，所含非常丰富蛋白质，可以为素食者获取蛋白质。

烘烤豆制品也所含维生素B12，但含量不平稳，所以对严苛素食者来说，摄入B12最稳健的途径是补足B12片。黑糯米有补肾白花的起到，甜菜根具备消热止痛、肝脏止痛等功效，不含优质铁质，是女士和素食者白花的最佳食物。

” 食材明细主料黑糯米适度甜菜根适度天贝适度小青瓜适度杏鲍菇适度海苔适度辅料白胡椒粉适度黑胡椒粒适度有机酱油适度海盐适度生粉水适度油少许咸鲜口味熬工艺半小时耗时非常简单可玩性白花黑糯米粢饭团的作法步骤1海苔、甜菜根、天贝、小青瓜、杏鲍菇2黑糯米洗净一晚，黑糯米、洗净水、适度清水敲电饭锅内蒸熟3甜菜根、小青瓜洗涤托条状，天贝切条状4杏鲍菇洗涤后磨碎5锅内敲少许油，放入杏鲍菇油炸片刻，重新加入白胡椒粉、黑胡椒粒、有机酱油、少量清水，把杏鲍菇蒸熟6放入生粉水、海盐，炒匀收汁才可。（海盐可特多一点，这样连饭一起不吃会实在深）7白糯米饭放到保鲜膜上，把米饭冲出压紧，敲上海苔、天贝、甜菜根、小青瓜8最后重新加入黑椒杏鲍菇，其味道鲜，要多放点，不吃一起味道才好。

9把保鲜膜卷一起，用力拧紧成型。10开吃！。

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