本文摘要：3张图片“谁说道健美节食就无法撸串，今天就带给这个篇就越不吃就越髯的杂蔬撸串，请求谨记节食十字箴言：七分靠喝酒，三分靠磨练！！！” 食材明细主料鸡胸肉500克洋葱1个白灯笼椒适度蓝灯笼椒适度朱灯笼椒适度辅料食用油适度黑胡椒适度酱油少许配料少许葱香口味油炸工艺三刻钟耗时非常简单可玩性杂蔬烤串的作法步骤1准备好必须的食材，可根据人数必要的变动；2鸡胸肉切块后，重新加入少许配料，盐、少许酱油和黑胡椒油炸30分钟——60分钟；3等候鸡胸肉油炸的过程，可以用来把杂蔬处置好；4准备好烤

3张图片“谁说道健美节食就无法撸串，今天就带给这个篇就越不吃就越髯的杂蔬撸串，请求谨记节食十字箴言：七分靠喝酒，三分靠磨练！！！” 食材明细主料鸡胸肉500克洋葱1个白灯笼椒适度蓝灯笼椒适度朱灯笼椒适度辅料食用油适度黑胡椒适度酱油少许配料少许葱香口味油炸工艺三刻钟耗时非常简单可玩性杂蔬烤串的作法步骤1准备好必须的食材，可根据人数必要的变动；2鸡胸肉切块后，重新加入少许配料，盐、少许酱油和黑胡椒油炸30分钟——60分钟；3等候鸡胸肉油炸的过程，可以用来把杂蔬处置好；4准备好烤盘，并铺成铝箔纸，同时烤箱可以展开加压，180度10分钟；5将适度调和油中重新加入少许食盐充份加热后均匀分布的涂抹在土豆块上；6烤盘进烤箱，200度油炸12分钟左右；7准备好竹签将谓之蔬菜与油炸好的鸡胸肉块按照自己讨厌的比例串好；8将刚才制作的油盐混合液均匀分布的翻在串串上，执着瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷；9把油炸好的土豆放入装盘，同时将谓之蔬串规整的码放在烤盘中，进烤箱200度油炸15分钟后放入翻面，再行油炸10分钟才可；10揭晓展开摆盘；11就越不吃就越髯的杂蔬撸串就巴比啦，慢来吃吧☕️~小窍门1、鸡胸肉完全不不含脂肪是减脂较为理想的肉类食材；2、减脂是可以摄取少量油脂参予身体长时间新陈代谢的，各位仙女姐姐不要步入滴油不涂的节食误区。来自 碧罗咖啡庄园 的作品用于的厨具：电烤箱所属分类：小吃家常菜烤箱菜*本菜谱为作者独家公布于，禁令其他平台或个人刊登。

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